Witam ,skończyłem fbw teraz zameirzam zmienić plan na taki: Wtorek; Nogi Przysiady ze sztanga - 12-10-8 Plecy Wiosłowanie sztanga - 12-10 Podciąganie na drążku - Max-Max Klatka Sztanga poziom - 12-10-8 Bartki Military press - 12-10-8 Te cztery ćwiczenia poprzedzają rozgrzewkowe z pusta sztanga oraz 50% CD Biceps Modlitewnik 12-10 Triceps Pompki [...]
Może komuś się przyda Efekt podczas treningów: Mega pompa + wyczuwalny wzrost wytrzymałość + stale wyczuwalne działanie kreatyny + trochę więcej siły Jak osiągnąć 30 min przed treningiem ok. 8 gr. mono + 10 cm gliceryny 0,5 l wody (gliceryna z apteki 2 zł za 50 cm3 ) + 2 tabsy asparginu + dużo wody podczas treningu UWAGA Powyższego mixa [...]
Witam, mam juz zatwierdzoną przez użytkowników sfd dietę : 6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 4 jaj z pomidorami marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty z kawalkami piersi z kurczaka i plastrami ogorkow kiszonych + salata Lub ryba z ryzem/ziemniakami/makaronem/kasza migdały 13:50 rowniez w [...]
Elo mam pytanie odnośnie mono,a mianowicie chodzi o ty czy na mnie zadziała bo jakieś 9 miechów temu jadłem Stacka No-Burst + mono wtedy jeszcze nie ogarniałem i to kupiłem,a mogłem lecieć na sucho na dobrej diecie.Podczas cyklu dieta była niedopracowana,bardzo słaba i tylko to co mi poszło to nawet dużo siły.Teraz po przerwie powróciłem do [...]
witam jestem na cyklu 1-4 meta 1-9 deca 400 mg co 4 dni 1-11tesc 200mg co 3 dni 11-14 oma 250 mg co 3 dni 14-18 wino depot 50 mg co 2 dni oto moje pierwsze pyt ile tab clomidu na odbkok bede potrzebowal 2.kiedy poleciec z hcg i w jakich dawkach 3.mam 30 tab tamoxifenu po 20 mg chcialbym zredukowac troche suty bo sie troche wyroznija skonczylem [...]
Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć, początkowo brzuszki i pompki a teraz włączyłem do swojego treningu hantlę(na początek 5kg). Na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: 1. 30 pompek 2. 4x15 wyciskanie hantelki(2x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" oraz 2x "UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO") [...]
Witam!! mam stanazol 10ml z IP do tego 300tab. kreatyny, thermo speed 90tab. 1kg wegli i 1 kg białka.. oto moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 [...]
A więc tak.... Od ponad tygodnia chodzę na basen codziennie rano przed śniadaniem, przez pierwszy tydzień przepływałam okolo 600m teraz jednak udaje mi się przepływać 1125m oczywiscie w dłuższym czasie:) Pływam około 50 minut. Zawsze robię sobie w połowie przerwę idę na saune na 15 później pływam dalej ponownie sauna 15 minut i na końcu łaznia [...]
Witam wszystkich forumowiczów czytam posty już od jakiegoś czasu ale dopiero teraz zdecydowałem się napisać coś konkretnego. Tak jak w temacie mam kilka pytań co do treningu ale najpierw krótka historia z życia wzięta żeby było wiadomo na kim stoicie Tak więc był sobie powiedzmy... Jasio, który nie robił nic oprócz oglądania pornoli w internecie. [...]
Witam proszę o ocenę mojego treningu. Prosze również o ewentualne poprawki i jakie ćwiczenia moge dodać a jakie usunąć oto moj trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 cieżar 50 kg co seria 2,5 kg wiecej Wyciskanie skos dodatni 4 serie 12/10/8/8 ciezar 35 kg co seria 2,5 kg wiecej Rozpiętki 4 serie 12/10/8/8 7,5 [...]
siemka nie mam pojecia gdzie to dac jezeli ktos zobaczy to prosze to przeniesc tam gdzie powino byc mam 16 lat 180cm wzrostu wazę 70kg ćwiczę 2 razy w tygodniu bjj 2 razy box i 2 razy mam letka siłownie! chciał bym mieć dużo energii żeby mieć na to wszystko siłę poprawić swój wygląd i zdobyć więcej siły, lepiej rosnąc w gore i w szerz czy wo gule [...]
Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-12-13 23:26:43 Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-12-13 23:27:26 Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-12-13 23:28:04 Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-12-13 23:28:50
1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT INTENSYWNIE OD ROKU 6. DIETA: -białko: około 200 -węglowodany: około 400 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo meta w trakcie 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Witam. Otóż od jakiegoś miesiąca Walczę z nadwaga. Ograniczyłem trochę posiłki ale bez dokładnej diety nic efektywnie nie zdziałam tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : [...]
Siemka, mam pytanie czy dobrym sposobem oprocz uderzania w worek itp moglbym zwiekszyć siłe kopniecia byłby trening nóg na siłowni 3 razy w tyg pon-śr-piątek przysiady dynamiczne 50% cm szybkie przysiady ?? i Codziennie pon-piątek 1,5h treningu na worku low kicki,h kicki :)?? Czekam na odp. Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-14 09:58:25
Witam. Chce zaczać niedługo drugi cykl. Wymyśliłem, że będzie wyglądał następujaco: 1-5 meta 30 mg 1-10 enan 250 mg e4d Teraz pytanie, czy dać jednak 200 mg enana co 4 dni i jak skończe mete to zwiększyć do 250, aby nie było zastoju? Jakies propozycje? Do tego chciałem się zapytać, który z enanów byście wybrali - Iran czy Norma? Iran tańszy, więc [...]
Witam Korzystajac z promocji 50% nakupilem troche koxu i trzeba to jakos madrze wykorzystac :) Prosze o pomoc w sprawie dawkowania - co i kiedy (po treningu, przed spaniem itp) Posiadam: PEAK ANABOLIC PROTEIN FUSION PEAK WHEY ISOLAT PROFESSIONAL http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/koncentraty_bialkowe/peak_whey_protein,p289711592 HI TEC WHEY [...]
Witam Witam mam 175 i 51 kg, chcialbym przytyc tak do 65 doradzcie mi jakies bialko nie za droge czekam na propozycje! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): za chudy ;. Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 175 Cel cyklu: nic stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2 [...]
